13-18岁青少年每周营养饮食应包括以下部分：，早餐：， - 全麦面包：富含纤维、复合碳水化合物和B族维生素，提供能量和蛋白质。， - 豆浆或鸡蛋：优质蛋白质来源，补充必需氨基酸，同时有助于维持肠道健康。，...