失眠通常与身体和心理因素有关，包括压力、焦虑、抑郁或睡眠障碍等，为了改善失眠状况，食物营养摄入是关键，以下是一些推荐的食物和饮品，可以帮助你提高睡眠质量：，1. 全谷类食品：如燕麦、糙米、全麦面包和全麦面条，这些富含B族...