心理成长论文3000字
写作思路:老教育家叶圣陶先生说的是写诚实自己的话“写诚实自己的话”。旨在创造一个五彩缤纷的“独立”作文世界。所谓“独立”，就是让学生无拘无束地思考，自由写作，不受规章制度的限制。“独立”作文就是“言为心声”
文本：随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，人际关系越来越复杂；随着科学技术的快速进步，知识的爆炸性增长迫使人们不断更新知识；“人类已经进入了情感负担的时代”，人们的概念意识和情感态度的复杂演变。
大学生作为现代社会的一部分，生活和学习大学，对社会心理时代的“晴雨表”非常敏感。此外，作为一个特殊的社会群体，大学生有许多特殊的问题，如适应新的学习环境和任务。专业选择与学习的适应性、理想与现实的冲突、人际关系的处理与学习、爱情中的矛盾、未来职业的选择等。
如何避免或消除上述心理压力引起的心理压力、心理危机或心理障碍，改善心理健康，适应当前和发展的社会环境，预防精神疾病和心理疾病，加强大学生的心理健康教育，已成为高校迫切需要和共同关注的问题。
随着我国经济水平的全面发展，人们的物质生活水平迅速提高。人们在追求健康的同时，也关注心理健康。作为骄傲的儿子，大学生也不例外。今天的大学生视野开阔，思维活跃，追求个性化的生活方式，充满浪漫的情感，但也面临着新的心理问题和冲突。
健康是人生的第一财富。心理健康是大学生学业成就、事业成功、生活幸福的基础。
心理健康是从心理健康的概念中延伸出来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理健康是指所有维持心理健康的活动和研究心理健康的知识。
心理健康是指智力正常、情绪积极、情绪适中、人际关系和谐、人格素质好、意志坚强、心理行为成熟等。心理健康与一个人的成就、贡献和成就有很大关系。心理健康是大学生成功的基础。
一、积极心理学对我国大学生心理训练的启示
（1）系统的培训内容：积极情绪、积极人格、积极人际关系、积极心理学有三个基石：一是积极情绪研究，如快乐、满意、乐观、希望、感激和宽恕，以及与主观幸福相关的内在体验。二是积极特征研究，其中最重要的是人的优势和美德，认为发挥积极特征是实现幸福生活的根本途径。三是积极研究家庭、民主社会、广泛道德等社会组织体系，以及如何促进积极特征的发展。
在我国大学生心理培训过程中，基于积极心理学的理论指导，从个人和群体层面，构建积极情感培训、积极人格特征培训、积极人际关系技能培训内容体系，将促进大学生幸福的各个方面，帮助大学生掌握幸福技能，实现幸福生活。其中，积极的人格特征训练是核心内容，成为积极的情感体验和积极的人际关系训练的基础；积极的情感体验是个人层面的主观感受，积极的关系是群体层面沟通技能和幸福的保证。
同时，在积极心理学的三个研究体系中，积极心理学家建立了大量的理论来解释什么是幸福，如赛里格曼的幸福五元素理论，弗雷德里克森的积极情绪扩展－构建理论、艾利克斯的情感ABC模式、希斯赞米特哈伊的“心流”理论、弗兰克尔的人生意义等，这将是积极情绪、积极人格和积极人际关系训练的核心主题和重要方法来源。
（2）系统的培训方法和原则：大学生心理培训的理论、研究和应用应基于积极心理理论的指导、科学实验的证据和有效的培训方法。培训过程应坚持理论、研究和应用的原则。
首先，大学生的心理训练目标、内容和方法都是在积极心理学理论的指导下进行的。同时，在心理训练过程中也有必要进行理论教学和解释，这不仅可以让学生理解为什么会这样训练，还可以知道如何配合和自我实践才能取得更好的效果。忽视理论关怀，心理训练就会肤浅，甚至导致游戏化和娱乐化。
其次，积极心理学以事实为基础，通过严格的科学方法得出结论，是科学的。基于积极心理学的大学生心理培训也应坚持研究原则，即一方面通过传达幸福科学提高培训说服力，另一方面加强大规模人群调查、控制组实验设计、跟踪调查等，努力掌握我国大学生心理培训的有效性，更好地实现培训目标。
最后，应用原则是指不仅停留在理论解释和研究结论解释上，而且将其必要、合理的应用转化为易于理解和接受的各种培训方法的具体设计，使理论、研究结论和应用紧密结合，如先测试、再干预、再测试、理论、研究和应用，避免无聊，增强兴趣。同时，不仅要在课堂上进行有效的研究和应用，还要在整个培训环境中嵌入积极的概念，教授生活中易于应用的快乐心理技能。
二、从积极心理学的角度思考大学生的心理训练过程
(1)提高幸福感，积极情绪体验训练积极情绪的扩展－建构理论认为，积极的情绪不仅能反映成功和健康，还能产生成功和健康，让我们感觉良好。积极的情绪会改变我们的思维，也就是说，除了常规之外，更广泛的思维和行为意识会扩大。积极的情绪会改变我们的未来，使我们能够发现和构建新的技能、新的关系、新的知识和新的生存方式。
为了帮助大学生识别、唤醒和体验积极情绪，并成为一种习惯性技能，我们应该首先根据积极心理学对情绪研究的分类，即过去、现在和未来的积极情绪，开展有针对性的培训活动，帮助学生保持积极情绪在过去、现在和未来的一致性，从而抵制消极情绪，提高生活满意度，获得主观幸福感。面对过去的积极情绪，如何获得满足、满足、成就感、骄傲、平静等？积极心理学从改变认知和学会感恩的角度进行了深入的研究。在大学生心理训练过程中，改变认知训练是解释情绪与认知之间的关系，即所有过去的情绪都是由思维和解释开始的，而不是由事件本身引起的，特别是帮助学生纠正教条的决定论，即过去不幸影响未来的错误概念；
其次，感恩训练是通过课堂感恩记录、感恩冥想、感恩分享、课后记感恩日记、“感恩访问”等实践，有效改变大学生对过去事件的情感体验，获得内心的平静和满足。如何激发未来的积极情绪，包括乐观、希望、信心和信任？积极心理学认为，通过改变对未来的希望，可以实现。在心理训练过程中，要从训练积极乐观的解释风格出发，帮助大学生获得习得性乐观。
首先，教艾利克斯的情感ABC模式让大学生意识到他们对事件的看法和解释，而不是事件本身决定了他们的情绪和行为。
其次，教授反驳悲观主义的技巧。例如，通过完成句子和继续写故事来教授自我对话和自动思维反驳技巧。具体来说，当悲观主义出现时，可以先提供证据，然后扩展解释，发现自己对事件的误解，从而打破破坏性的习惯性思维。
最后，教授减少悲观想法的技能。例如，通过三个步骤，想象最坏、最好和最可能的情况，然后制定一个计划并实施最可能的情况。上述培训方法可根据大学生的实际生活情况进行安排。面对当前的积极情感体验主要包括“快乐”和“满意”。
积极的心理学并不排除为了获得当前的幸福体验而合理地培养快乐。当然，面对当前的积极情绪，仅仅停留在快乐中是不够的，但也要将其提升到更高层次的幸福体验，即面对当前的“满意”。如果你获得了现在的快乐，你可以通过训练大学生的正念，让他们学会与现在一起，承认、接受和审视正在发生的不幸和消极情绪，从而激发他们面对自己的信心、勇气和能力。
获得满意度需要大学生的努力和意志力，因为它来自于他们自己的优势和美德的展示。帮助大学生识别、展示和发挥自己的美德和优势的所有方式都可以帮助他们获得满意的体验和感到快乐，比如让他们帮助他人，做他们感兴趣的事情，发挥他们创造作品的潜力等等。