什么是情绪，大学生如何管理和调整情绪？

什么是情绪，大学生如何管理和调整情绪？

情感贯穿于所有维度，是一种满足精神需求的感觉。

情绪是低维度的情绪，情绪是非理性的。

情绪 = 欲望满足与否的感觉 + 物质保证需求是否得到满足。

情感的上述维度只产生情感，而不产生情感。情感和情感的产生和变化 = 需求是否得到满足的结果 + 过程中的阶段性结果 + 预测结果在过程中是否能得到满足 + 感官对事实体验的确定程度。

情绪管理是指通过研究个人和群体对自己情绪和他人情绪的理解、协调、指导、互动和控制，充分挖掘和培养个人和群体的情绪智商，培养控制情绪的能力，确保个人和群体保持良好的情绪状态，从而产生良好的管理效果。情绪是个体对外界 *** 的主观有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特点。我们不能直接观察内心的感受，但我们可以通过其明显的行为或生理变化来推断。意识形态是情感体验的必要条件。

情绪没有好坏之分。一般来说，它们只分为积极情绪和消极情绪。由情绪引起的行为可以分为好的和坏的，行为的后果可以分为好的和坏的。因此，情绪管理不是消除情绪，也不需要消除情绪，而是在情绪引导和合理化之后的信念和行为。这是情绪管理的基本范畴。

1. 6H4AS情绪管理 *** 增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知，适当的情绪，理性的意志和行为。

优化情绪 6H(HAPPY)：奋斗求乐，化有为乐，化苦为乐，知足常乐，助人为乐，自得其乐

负性情绪 4AS： A:ASK是反问，反思，S;STEP是步骤A.值得吗？自我控制。B.为什么？自我澄清。C.合理吗？自我修正。D.该怎么办？自我调节。

2. 合理的情绪疗法(ABCDEF理论)

基础:阿尔伯特·艾利斯ABC理论

在ABC理论模式下，A是指诱发性事件；B是指个人对诱发事件的看法、解释和评价；C是指个人在特定情况下的情绪和行为结果。人们通常认为，人类情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起C。ABC理论指出，诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件的信念、观点和理解B是人们情绪和行为反应的更直接的原因。

由ABCDEF六部分组成的完整治疗模式：

A：activating events，指发生的事件。　

B：beliefs，是指人们对事件所持有的观念或信念。　

C：emotional and behavioral consequences是指由概念或信念引起的情绪和行为后果。　

D：disputing irrational beliefs, 说服干预。

E：effect，指的是治疗或咨询的效果.　

F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。

为了改善人们的不良情绪和行为，有必要说服干预（D）非理性观念的发生和存在取而代之的是理性观念。等到劝导干预产生效果（E），人们会有积极的情绪和行为，消除或削弱内心的麻烦，人们会有一种快乐和充实的新感觉（F）产生。

当代大学生恋爱心理的主要表现是什么？

当代大学生的爱情是异性在生理、心理和周围环境因素的相互作用下相互钦佩和培养爱情过程的思想。大学生的爱情是大学生心理和生理上相对成熟的表现。心理学家林更茂和梅萍分析了弗洛伊德的性理论.在《a观影响》一书中，对上海13所高校1862名大学生进行抽样调查，结论是，受西方观念的影响，当代大学生在“性开放”中模糊答案占34.3%；只要有爱存在，一切都没有问题的肯定答案占29.2%。随着西方思想的引入、社会外部世界的影响和家庭因素的影响，当代大学生表现出了“新”的爱情观念。

之一，当代大学生恋爱的特点:

“爱是人类发展精神潜力的学校。知道自己想要什么的人是小学生，知道对方想要什么的人是中学生。能让双方无怨无悔的是大学生，然后让双方都有成就的人是研究生。不同层次的人表现出人们的精神差异。

“当代大学生正处于思维和行为成长的阶段。他们能让双方都无怨无悔吗？大多数大学生的爱情是痛苦和失败的。当代大学生的爱情观表现出极其不稳定的态度。由于缺乏社会经验和生活经验，以及思想生活观和价值观的不完善。当代大学生的爱情观特点是简单、片面、理想和浪漫。

1、简化恋爱过程：

当代大学生的爱情简单快捷。在快节奏的社会生活中，大学生的爱情开始简化。从思想上看，没有以前固有的“审时度势”，爱情观更加简单。男孩们不再喜欢说话和停下来，想要前进和后退的爱技巧，他们想要爱，想要恨，嘴不知道，行为非常直接，遇见最喜欢的女孩，他们会很快表达他们的爱，追求手段也从以前的“鸽子传记”到现在的 *** 、短信、 *** 。女孩们也没有以前的“矜持”，当感觉还可以，不太讨厌的时候，就开始了恋爱。

2、爱情片面化：

当代大学生坠入爱河时，他们经常考虑片面的问题。他们只考虑两个人在一起时的事情，如何升华彼此的感情，而不考虑家庭、社会和周围事物的影响。常常关心爱情的过程而不考虑结果，把爱情和婚姻分开。一时冲动，不顾后果和影响。有些学生认为学习不紧张，有更多的空闲时间，找一个伴侣玩；有些大学生看到周围的学生有自己的爱嫉妒，他们也想寻求爱，但想法是片面的，表现出当代大学生的思想不成熟，不关心后果。

3、恋爱中的浪漫：

当代大学生更注重情感快乐，追求现实幸福，在两个人交流期间，往往把每个节日安排成时间表，互相送礼物很常见，在校园里，经常看到男孩跪在女朋友面前，红花的数量和求爱的方式令人震惊，在情人节和情人生日是教师宴会，精心准备让对方感到惊喜。但在浪漫的同时，恋人并不重视爱情的成功，甚至认为爱情和婚姻是两码事。

4、理想化的爱情：

当代大学生在心理上总是有一种理想的爱情模式，在思想上表现出理想化，在爱情中按照自己的理想模式寻找对象，在沟通的过程中也按照自己的理想模式进行沟通。如果有一点不想符合自己的模式，爱情就会失败，但在沟通和寻找对象的过程中往往有很多实际因素，但由于当代大学生对爱情的看法不成熟，过于理想化，忽略了实际情况。最终导致不现实的爱情。

二、当代大学生爱情观的心理分析:

大学生正处于思想和意识形态成熟的阶段。歌德诗云:“哪个少年不爱，哪个少女不怀春。”正直青春后期的青少年在性思慕期和x.在慕期的趋势下，对异性产生了好感。但是在性心理上，却体现了不成熟的表现。

1、爱情观的排他性：

爱情观的排他性体现在对爱人的控制和占有上。两个人在相处的日子里，在思想上和意识上排斥一切与对象接触的东西，尤其是与恋人接触的异性，不允许恋人与异性单独接触和交流。恩格斯曾指出:“性本质上是排他性的。"爱情观的排他性往往表现在恋爱时期和感情不稳定时期。拥有这种爱情观的大学生希望通过排他性来捍卫自己的爱情，维持自己的爱情。爱情观充分表现出心理不成熟和对自己的不自信。

2、爱情观的冲动：

爱情观的冲动体现在两个人交往中的“性”问题和情感问题上的心理冲动。恩格斯指出：“如果你不能结合或分开，即使不是更大的不幸也是不幸；只是为了分开，对方愿意冒很大的危险，甚至把生命放在一个篮子里”，让爱人打破所有的枷锁和干涉，为爱付出一切甚至生命。情欲高涨和x.当a *** 时，爱情观会再次突破一切。在不考虑后果的情况下，冲动会越轨。

3、爱情观的波动性：

爱情观的波动体现在两个人的思想波动上。当代大学生大多是独生子女，思想孤傲脆弱。当他们遇到问题时，他们不愿意与他人分享，表现出极端和消极。冲动性强，爱情观的波动性使当代大学生在爱情中表现出极其不稳定的状态。恋爱中的男女，感情波动很大。热的时候可以白热化，冷的时候可以突然降到零；开心的时候微笑，跳舞；沮丧的时候，对方的言行会对自己产生很大的影响。这种情绪变化有时会对身心健康产生不良影响，尤其是情绪脆弱的年轻人，容易自杀、杀人等伤亡。赵承熙，2007年4月16日在弗吉尼亚理工大学学习的韩国人，在弗吉尼亚理工大学哈珀楼枪击女友分手，杀死32人后自杀。

4、爱情幻想：

青少年从15岁到16岁就进入了异性向往期。在对异性有好感的同时，形成了一个或多个异性的“理想模式”，逐渐从对群体异性的好感转变为对个体异性的依赖和爱。根据人类心理社会发展的自然进程，正常人从初中开始就需要学会建立异性友谊。因此，初中、高中的年轻人，在老师、家长和学习的压力下，抵挡不住对异性的好奇心，萌生了爱情。因此，在进入大学之前，相当一部分年轻人已经开始坠入爱河，这与中国改革开放前的爱情形成了鲜明的对比，呈现出年轻化。年轻人的心理总是有一个美丽的幻想，想象他们的“白雪公主”和“白马王子”，当他们建立关系时，他们经常独自幻想未来，期待一个更好的明天，编织他们的理想梦想，甚至开始性幻想。但有时与现实分离，当幻想醒来时，发现与幻想不同，发现彼此有很多缺点，然后感情问题，两个人的感情逐渐消退，慢慢结束。

虽然当代大学生的性生理发展基本成熟，但他们的心理发展相对滞后，人生观、价值观不够稳定，学术基础不够坚实，社会经验相对缺乏，没有独立的经济基础，大学生已经达到爱情时期，但可能无法处理两者之间的关系，导致许多有争议的问题，影响大学生的身心健康。

三、当代大学生爱情观存在的问题:

爱情观形成的时期是在性心理和性生理成熟的基础上，再加上人生观、价值观和世界观的成熟，形成的爱情观。青少年在青春后期即20岁左右进入性心理和性生理逐渐成熟的时期。这一时期也是大学生求知青少年的阶段。人生观、价值观、世界观也在逐渐成熟，极易受到外界的影响。爱情是大学生性心理和性生理发展的产物。爱情是追求爱情的行为，但它不是天生的。只有当性生理发展到一定阶段时，才会有一个人对爱情的追求。但爱情观是性心理的具体表现，所以大学生爱情观形成的时期是性心理的开始，也就是青春期的开始。

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