沙盘游戏如何缓解压力和焦虑？

沙盘游戏是一种通过创造一个虚拟环境来治疗心理问题的心理活动。它可以帮助人们探索和理解自己的情绪、行为模式以及人际关系。沙盘游戏能够促进个人成长、增强社交技能、缓解压力，并且有助于改善自我认知和解决问题的能力。通过在沙盘中扮演不同角色或进行各种活动，参与者可以与他人建立联系，提高情感连接和理解力。这种疗法不仅对成年人有效，对于儿童和青少年也具有积极的作用。

一．团体沙盘规则

每次只有一个成员摆沙具。

1、摆放玩具的顺序由抽签决定。

2、每人每次只允许一个作业（放一个或一类沙具）。

3、 *** 过程不允许成员之间沟通。

4、不能把自己活他人的沙具放还原，但可以移动自己活他人的沙具，算作一个作业。

5、 *** 过程可以在某一轮放弃。

6、 *** 过程的最后一轮最后一个成员可以在摆放后对沙具进行修饰。

二．团体沙盘的意义

1、学习求同存异，在团体沙盘中，成员共同完成一个主题沙盘，同时每个成员有各自的主题，学习融入环境，同时保持独有的个性。

2、学习寻找表达自我和尊重他人中寻找平衡，在团体沙盘中，团体成员可以移动他人的沙具位置来调整沙盘的整体布局，这样容易激起成员间的冲突和碰撞，如若因害怕起冲突，而放弃自己的想法，自我则会被消弱，在团体沙盘的磨合中寻找自我表达和尊重他人的平衡。

3、模仿他人卓越特质，在沙盘中外向的孩子会较多的选择有力量的动物，如老虎，内向的孩子可能会选择小猫小兔等谨慎的动物，在团体沙盘的进行中，孩子间会相互模仿，随着沙具的变化，外向孩子会学习内向孩子的谨慎，内向孩子会开始表现出外向孩子的活泼。

4、增强责任感，在团体沙盘中有比较多的规则限制，随着团体沙盘的开展，维护沙盘有序的进行，成员间都需要相互督促，形成对自己，对他人和团体规则的责任感。

三．团体的发展阶段

1、自己为政，每个人经营自己的小天地，忽视他人的存在，玩具杂乱，区域分割，主体分散。

2、查察言观色，在“各自为政”阶段，必然会发生冲突，成员开始关心自己与他人的关系，在意自己的沙具是否与他人协调，与整体风格协调，他人是否接受自己等，开始谨慎小心的选择沙具。

3、调整沟通，经历“各自为政”和“察言观色”阶段，成员开始进行深刻的反思，自己的为人处世是否伤害他人？是否太自我为中心？是否过于压抑自己被他人左右？失去独立性等等，从而进行沟通和调整，通过沟通了解彼此的意图。

4、协调共感，成员 *** 沙盘开始感到默契，他人摆放的玩具正好是自己想的，别人对自己所构造场景的修饰也符合自己的意图，自己对他人摆放东西的修饰也能得到他人的认同，整个团体达到一种共感。

5、整合，团体沙盘作品主题明确，流畅整合。

“团体心理沙盘”为杨老师自主研发课程系列，将“心理游戏”与“心理沙盘”相结合，帮助孩子在游戏中建立规则意识，促进人际交往与语言表达，最终通过沙盘互动，达到心态的自我调整与转变。