初级肚皮舞教学十大要领？肚皮舞如何做肩部西米？

8字美臀----纤腰、翘臀将注意力集中在腰部,做动作时背部要挺直。提手纤腰----纤腰、手臂将注意力集中在腰部,拉扯修臂----修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部整个动作都只用到上手臂的力量。旋转丰胸----丰胸做动作时只用上半身力量做旋转,纤腿步操----收紧大腿及小腿将注意力集中在大腿,做动作时背部要挺直。注意身体要挺直不要左右摆动。做动作时腰部要挺直。用臀部力量由右向左快速摆动,

初级肚皮舞教学十大要领？

8字美臀----纤腰、翘臀

将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

提手纤腰----纤腰、手臂

将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

拉扯修臂----修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

整个动作都只用到上手臂的力量。 先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。

旋转丰胸----丰胸

做动作时只用上半身力量做旋转,双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。

纤腿步操----收紧大腿及小腿

将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。

快速瘦臀----修减臀部外侧

将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。 两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。

肚皮舞如何做肩部西米？

肚皮舞肩膀西米练习第一步：充分活动肩关节能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。

方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。

肚皮舞肩膀西米练习第二步：练习肩关节弹性肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。

除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。

在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。

方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。

可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。

肚皮舞肩膀西米练习第三步：抖动--调节--再抖动现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。

一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟，你也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。

你可不要让肩膀停下来休息哦，否则就前功尽弃了。

方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。

西安美度健身舞蹈现开设：肚皮舞、爵士舞、钢管舞、拉丁舞、瑜伽等多种舞蹈教学课程。

什么是教育类舞蹈？

教育舞蹈是指学校、幼儿园等进行审美教育的舞蹈活动，以及开设的舞蹈课程。

教育舞蹈，用来陶冶和美化人的思想感情、道德情操，培养人的团结友爱、加强礼仪，以及增进身心健康、都能起到潜移默化的作用。

舞蹈教育主要研究舞蹈教育的基本理论和舞蹈基本技能，具有良好的艺术表现能力、独立的舞蹈教学能力、音乐舞蹈分析、创作能力、表演能力和辅导能力，熟练掌握其教学方法，掌握教育、教学规律，能胜任基础音乐舞蹈的教育和教学。例如：对现代舞、爵士舞、民族舞、肚皮舞和中国古典舞的讲授。