指甲的健康变化应该引起重视吗？

指甲的变化可能提示身体健康状况。指甲变厚、形状异常或颜色改变可能是贫血的症状；指甲凹陷或脱落可能意味着营养不良或某些疾病的迹象。保持良好的生活习惯和均衡饮食对于维护指甲健康非常重要。

有人说指甲是身体健康的晴雨表，出现哪些变化一定要注意？

指甲是身体健康的晴雨表，出现什么变化一定要注意？虽然指甲不能断定具体疾病的状况，但是有一些问题还是反映在指甲上，比如几乎每个人都有指甲上的细细的竖纹，这主要是因为现在的工作强度过大经常加班以及很多人有熬夜的习惯所导致的，指甲的竖纹意味着疲劳多度，身体需要好好休息了。

除了上述的竖纹以外，指甲上的状态还有以下的问题需要注意：

1.指甲上有白色的斑点,通常指甲出现一点一点地白色斑点的时候，就意味着身体缺锌了，因此在饮食上需要着重锌的补充，尤其是节食减肥的人，要注意饮食的均衡搭配，避免因为锌的缺乏导致厌食症。

2.指甲变薄以及容易开裂,遇到这种情况说明身体缺乏维生素A了，通常有指甲开裂的人，也会伴随着眼部的不适，如暗适应降低，眼睛干涩以及疲劳，所以需要及时的增加维生素A的补充，从饮食上可以增加一些如动物肝脏／动物肉以及颜色鲜艳的蔬菜，都富含丰富的维生素A。

3.指甲容易折断，很多人都有过这样的经历，突然指甲特别容易折断，其实这种情况与身体是否缺钙有着直接的关系，通常缺钙的症状不会特别明显，而且很多人检查的血钙正常并不觉得自己缺钙，但其实衡量钙是否缺乏不能从血钙上判断，而应该从骨钙中判断，因为血钙是恒定的，中国居民膳食营养素参考摄入量中建议我们每人每天需要800mg的钙，你充足了吗？

4.指甲变脆以及反甲,这种情况主要是由于缺铁导致的，尤其是有缺铁性贫血的人，通常也伴随着这个问题，因此要注意铁的补充，如动物内脏／红肉中富含丰富的铁，不过不要吃的过多，每天动物肉70g即可，动物内脏一个月3次，每次50g即可。

5.指甲竖纹,我们前面说到指甲竖纹是因为疲劳过度，除此以外压力过大以及蛋白质不充足也有关系，因此平时饮食注意优质蛋白的摄入，如：奶类／鸡蛋／动物肉／鱼虾以及豆制品，每天保持一个良好的情绪，及时舒缓压力。

其实只要饮食均衡，就不会出现上述的问题，现在很多人因为生活节奏较快，因此吃的不健康的食物较多，这些食物大多都是营养密度低但能量高，因此也存在很多虽然很胖但是却营养不良的人，饮食均衡健康参考中国居民膳食指南：