冬季家中适宜的室内温度是多少度最健康？

冬天家里的温度多少度最健康？

据生理学家研究，室内温度过高时，会影响人的体温调节功能，冬季，如果室内温度经常保持在23摄氏度以上，人就会神疲力乏、头晕脑涨，同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒，如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病，因此最宜人的室内温湿度是：冬天温度为18摄氏度至25摄氏度，相对湿度在40%-70%。

吉林冬季最健康的作息时间是什么？

对于健康来说，年轻向来不是资本，如果你现在不好好管理你的身体，那么年纪越大，你会发现有越多的健康问题出现。

7:00是起床的更佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要饮用一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

早饭必须吃，这没有什么好解释的！一上午专注的工作和学习需要正常的血糖来维持，因此，为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。

清晨并不是运动的更佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，但是你可以选择步行上班。

这是学习工作的更佳时间，也是头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛 *** 。

上午吃水果有益身体健康。水果的营养可以充分被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是更佳的加餐食物。

午餐别忘了多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛 *** 、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，更好的休息方式当然还是小睡一会儿。

酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的是需要长期坚持。

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

为了保证充足的睡眠和身体各个系统的正常运作，是时候该睡觉了。

注意：不要试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后您会明白什么叫“病找人”。

安排好时间，作息规律，非常重要！