皮肤美白提亮你们有什么妙招或者建议吗？

皮肤美白提亮确实是一个值得探讨的问题，针对不同的人群和具体情况,我们可以采取不同的 *** 和建议。

对于亚洲人普遍存在的肌肤问题——肤色蜡黄、粗糙，我们可以从饮食和作息两方面入手,帮助肌肤美白提亮。

注重食补，清淡饮食，维生素C具有抑制黑色素形成的作用，因此我们应多食用富含维生素的食物，如西红柿、橙子等蔬果类，要减少油炸食品等垃圾食品的摄入，避免过多添加剂对肌肤的负担，多喝水有助于促进新陈代谢,排出体内废物。

养成规律的作息习惯，早睡早起是保持健康肌肤的关键，睡眠是身体进行自我修复的重要时期,充足的睡眠有助于肌肤恢复弹性和光泽。

使用防晒产品，太阳光中的紫外线是导致肌肤晒黑的重要因素，出门前务必涂抹防晒霜，并选择合适的遮阳帽进行防护，对于已经晒黑的肌肤，美白也是一个持久的过程,需要坚持使用美白产品或接受医美方面的美白手段。

使用专业的美白产品也是一个不错的选择，市面上有很多针对肌肤美白的产品，可以根据自己的肤质和需求选择适合自己的产品，要选择正规渠道购买,确保产品的质量和安全性。

还有一些其他的建议：

1. 定期进行肌肤护理和保养，如使用美白面膜、定期去角质等,帮助肌肤更好地吸收美白成分。
2. 保持愉悦的心情和心态,有助于肌肤的健康和美丽。
3. 避免长时间暴露在紫外线下，特别是在户外活动时,要做好防晒措施。

皮肤美白提亮是一个需要长期坚持的过程，需要内外兼修，通过合理的饮食、作息、护肤和心情等方面的调整，我们可以让肌肤在现有的基础上白上一个度、让她绽放红润健康的光泽。