在孩子成长的关键阶段，营养早餐对于促进身高成长和智力发育尤为重要。那么，7岁到12岁的孩子应该如何吃营养早餐呢？
首先，早餐中的蛋白质是十分重要的。孩子在成长过程中需要大量的蛋白质来支持骨骼和肌肉的发育，同时维持身体正常的代谢功能。推荐食用一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。
其次，孩子在成长过程中需要足够的碳水化合物来提供能量。推荐食用一些优质碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等。这些食物可以提供足够的能量，让孩子有足够的精力去学习、玩耍。
此外，水果和蔬菜也是营养早餐中不可缺少的一部分。推荐食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如苹果、橙子、香蕉、胡萝卜等。这些食物可以提供足够的营养素，帮助孩子增加免疫力，预防疾病。
最后，孩子在吃早餐的时候也需要避免一些不健康的食物，如糖果、薯片等。这些食物含有过多的糖和盐分，会对孩子的身体健康造成不良影响。
总之，营养早餐对于孩子的成长发育和身体健康起着至关重要的作用。家长们需要关注孩子的饮食习惯，为孩子提供足够的营养，从而帮助他们健康成长。
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