运动是保持身体健康的关键。适量的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病；同时也可以帮助调节情绪、缓解压力，促进睡眠质量。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者结合力量训练和柔韧性练习，以达到全面锻炼的效果。合理的运动不仅有助于保持身体健康...