牡蛎：被誉为世界上锌含量最高的食物，特别是贝类，其营养价值极高。 牛肉：含有丰富的锌元素。 猪肝：也是锌含量较高的动物性食材。 海鲜：海鲜和海鱼也是含锌特别丰富的食材。 杂粮豆类：在植物性食材中，含锌量也是较...