晚上选择饭食最佳，需考虑营养均衡与健康，晚餐宜在七点之前完成，虽为一日三餐中量最少的,但营养不容忽视。 晚餐应注重清淡、健康，避免油腻、辛辣食物，推荐晚餐选择绿色蔬菜、易消化的鱼类为主食，主食应适量减少，尤其是面粉制品不宜过多，晚上八点之后应避免摄入任何食物，如感到饥饿，可尝试...