每日三餐，如何烹饪既美味又不失仪式感？早餐可选取营养丰富且易消化的食材，如燕麦、水果、优质蛋白等，烹饪简单快捷；午餐需兼顾能量与口感，选择多样化蔬菜、瘦肉和适量主食，烹饪方式可炒、炖、蒸等；晚餐则注重轻食易消化，可选取清...