减肥时，饮食是关键，需控制总热量摄入，选择低脂、低糖、高纤维的食物，多吃蔬果、粗粮，增加饱腹感，减少高热量食物摄入，避免油炸、甜食等，定时定量，避免暴饮暴食，保持足够的水分摄入，促进新陈代谢，饮食多样化，保证营养均衡，合...