国内首部《心理健康蓝皮书》正式出炉，如何防治焦虑症？

国内首部《心理健康蓝皮书》正式出炉，如何防治焦虑症？

“中国科学院心理研究所所长、心理健康蓝皮书主编傅小兰当天表示，我国已进入信息化、 *** 化时代，不仅生活和工作的节奏加快，而且生理和心理上的压力也大大增加，国民的心理健康问题已呈现出比单纯的躯体健康问题更突出的态势。”

其实《《心理健康蓝皮书》》在报告中，我们国家的人民大部分的心理健康状况都比较良好，仅有少部分会有不同程度的心理健康的一些问题！

虽说国民的心理健康非常不错，但是在日常生活中，肯定会出现一些焦虑症，尤其是平时压力较大的上班族，有怎么样去防治焦虑症呢？下面就来看一下 *** 吧！

一、预防焦虑症的 *** ！

1、与爱人多亲

有研究显示，其实经常与爱人接吻者，会降低焦虑的可能。主要是由于人体的接吻时会产生名为“内啡肽”的物质，它可以起到抵抗压力和焦虑的作用，所以，平时要与爱人多亲亲！

那么，你有女/男盆友吗？

2、与亲朋好友多抱

如果太焦虑的时候，人体就会分泌出一种名为“皮质醇”的物质，它虽然具有强大人体能量的作用，但是也会使人出现思虑混乱的情况。

不过，科学家研究发现，多与他人抱抱，则会 *** 到人体的皮肤，然后皮肤就会向脑部发布积极、安全的提示，所以人体的部分激素就会降低含量的产生。

3、平时要少发脾气

因为当人体经常发脾气，会导致部分的有益激素长时间增高，这样反而会有害于人体的健康，导致免疫系统受损，严重的话还会使人患病。有研究发现，经常发脾气者，尤其是女性，出现冠状动脉硬化的风险会高很多。

除此之外，平时每天适当的坚持喝茶，同样有助于起到减压的作用，从而有利于预防焦虑症的出现。

二、治疗焦虑症的 *** ！

1、药物治疗与心理治疗

因为焦虑症是生物心理病因学基础的疾病，如果想要医治好这种疾病，不仅要服药，还要进行心理治疗和行为治疗才行。

2、进行精神专科医治

得了焦虑症后，身体都会有许多的不适感发生，不过还是找精神专科医生进行专业的治疗，才更有助于焦虑症的康复。

以上便是关于焦虑症防治的一些 *** ，希望对大家有所帮助！

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