什么叫便秘？有什么症状？

什么叫便秘？

便秘是指排便困难，大便干结，排便次数减少，且粪便质量硬结，当排大便时遇到困难，大便干燥，不能顺利排便时,便形成了便秘。

便秘的症状包括排便次数减少，排便费力，粪便干结，量少，正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次，而便秘患者每周排便次数少于3次，且粪便质量硬结、量少，老年人便秘尤为常见，它不仅影响生活质量,还可能诱发其他不适或疾病。

调理便秘的 ***

对于便秘患者,可以从以下几个方面进行调理：

1. 饮食调理：建议平常在饮食方面尽量吃些容易消化和清淡的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，避免过多油腻上火的食物，以免加重便秘症状，多喝温开水,有助于软化粪便和补充水分。

2. 参加运动和锻炼：长期缺乏运动是引起便秘的原因之一，平时可以参加适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进肠道蠕动,改善便秘症状。

   

3. 养成良好的生活和饮食习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每天保证一定的蔬菜和水果摄入量，同时饮食中要含有适量的纤维素，避免过度焦虑和压力过大,尽量保持心情舒畅。

4. 药物治疗：如果便秘症状严重且长期得不到改善，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，但务必在医生的指导下使用药物,避免滥用药物造成不必要的身体伤害。

缓解便秘的小贴士

对于受便秘困扰的人来说,以下是一些小贴士可以帮助缓解便秘症状：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便和改善便秘症状。

   

2. 增加膳食纤维的摄入：多吃富含纤维素的蔬菜和水果,有助于改善便秘。

3. 养成定时排便的习惯：建立规律的排便习惯,有助于预防便秘的发生。

4. 注意饮食的调节和情绪的稳定：心理因素也可能对便秘产生影响，因此要注意控制情绪,保持心情舒畅。

对于便秘患者来说，不要忽视便秘的危害，通过合理的饮食调理、适当的运动锻炼、养成良好的生活和饮食习惯以及保持心情舒畅等 *** ，可以有效地预防和治疗便秘，如果便秘症状严重且长期得不到改善,应及时就医检查和治疗。