晚上一杯牛奶的好处？

晚上喝牛奶的好处多多

晚上一杯牛奶，好处满满，牛奶不仅增强抵抗力，改善睡眠,还补充钙质。

喝牛奶对于增强人体免疫力有着显著的效果，牛奶中含有大量优质蛋白，这些蛋白是免疫物质合成的关键原料，如免疫球蛋白、血红蛋白等,都是人体免疫系统不可或缺的部分。

牛奶中的色氨酸和多肽具有催眠作用，这两种物质能促进睡眠，帮助人们解除疲劳，提高睡眠质量，对于失眠者和睡眠质量差的人来说,睡前一杯温牛奶是一个很好的选择。

牛奶中还含有丰富的钙质，牛奶中的钙磷比例均衡，吸收利用率高，因此睡前适当喝牛奶对于预防骨质疏松等也有很大的好处，钙质的摄入有助于维持骨骼健康,预防因年龄增长而出现的骨质疏松问题。

晚上喝牛奶的好处不仅仅局限于增强免疫力、改善睡眠和补充钙质，它还可以促进消化、增强体质、提高免疫力等，无论是从营养学的角度还是从健康的角度,晚上喝牛奶都是值得推荐的健康生活方式。

晚上喝牛奶的好处多多，不仅可以增强抵抗力，改善睡眠，还能预防骨质疏松等，建议大家在睡前适当饮用一杯温牛奶，享受健康生活的同时，也关注自己的身体状况。 由北京中医药大学东直门医院急诊科资深副主任医师蔡阳平审核通过，如果您还有任何疑问或需要更多信息,请随时联系。