什么食物可以降血压？

什么食物可以降血压？

高血压是常见的慢性疾病之一，虽然食物并不能直接降血压,但合理的饮食习惯对控制血压有着积极的影响。

高血压的发生与年龄、遗传、饮食不合理以及不良情绪等因素有关，对于高血压患者来说,有利于平稳血压的饮食习惯包括：

清晨喝200毫升温开水是很好的选择，温开水有助于补充水分，有助于排出体内多余的氯化钠,预防高血压。

多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维有助于减少脂肪和胆固醇的吸收，降低血脂和血压，同时还能润肠通便,避免便秘导致用力排便引起血压升高。

富含钾、钙、铁等矿物质的食物也是高血压患者需要注意的，富含钾的食物如油菜、香蕉、大枣等，有助于排钠，增加血管弹性，降低血压,钙的摄入也有助于平稳血压。

控制一天总摄入量，选择富含优质蛋白的食物也是必要的，例如脱脂牛奶、蛋类、豆制品、瘦肉等，可以改善血管弹性，减少动脉硬化的发生,从而有助于平稳血压。

高血压患者需要注意避免食用如榨菜、咸菜、咸鸭蛋、火腿等腌制食品，每日食盐摄入量应控制在适宜范围内,不宜过多。

合理的饮食习惯对于高血压患者来说是非常重要的，除了上述建议，保持良好的作息习惯、避免熬夜和过度劳累也是控制血压的重要措施。