老年补钙最快的方法？老年补钙方法哪种最有效？

老年补钙最快的 *** 包括增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等，同时适当补充维生素D以促进钙的吸收，多晒太阳也有助于提高钙的吸收率，对于需要更高剂量钙补充的老年人，应在医生指导下选择合适的钙剂进行补充，注意，补钙应结合个人身体状况和医生的建议，避免过量。

寻求补钙捷径的老年人，面对补钙的选择时，应充分考虑自身的身体状况与吸收能力，对于胃肠功能相对较弱的老人家，选择钙制剂时，更应以易于吸收的液体钙或葡萄糖酸钙溶液为主，这样的选择能减小对肠胃的 *** ，也更有利于钙质的吸收，早晨，身体的各个器官及消化吸收功能都处于一天中的最佳状态，早餐后服用钙制品,钙的吸收和利用率会相对较高。

对于中老年朋友来说，补钙的同时，选择适合的药物辅助更为关键，迪巧钙和乐力钙是不错的选择，除了药物的补充，日常的饮食也是不可忽视的一环，建议老年人多摄取高蛋白高营养的食物，如蔬菜和鱼虾等，这些食物既能补充维生素，又能提供优质蛋白，对身体健康大有裨益，适当的运动也是必不可少的，避免过度劳累和熬夜，保持健康的生活方式，长时间久坐久站的生活方式并不利于身体健康，应尽量避免，通过合理的饮食结合适当的运动，再加上科学的药物辅助,相信每一位中老年朋友都能拥有健康的骨骼。